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Você é um perdedor ou tem uma depressão de outono?

Os últimos dias do verão quente acabaram, e com eles um bom humor desaparece gota a gota. Se o tempo nublado e a redução da luz do dia afetam o seu humor não é o melhor caminho - provavelmente você está propenso a depressão no outono (um tipo de depressão sazonal).

Sinais pelos quais você pode identificar a depressão do outono

  1. Tosca
  2. Letargia
  3. Comprometimento da memória
  4. Degradação de desempenho
  5. Sonolência
  6. Aumento do apetite ou falta dele
  7. Comprometimento
  8. Apatia
  9. Irritabilidade
  10. Diminuição da auto-estima
  11. Encerramento

Verdadeiras causas de depressão

Todos os estresses, tragédias, preocupações associadas a problemas no trabalho ou na vida pessoal, mudanças globais ou mesmo uma briga comum - todas as emoções que você experimenta são perigosas porque elas são depositadas na psique, acumulando, mais cedo ou mais tarde resultará em depressão.

Causas da depressão:

Mudança climática

Com o início da estação nublada, algumas pessoas começam a resumir o verão: elas se arrependem dos planos que não conseguiram ou não perceberam, ficaram aborrecidas com o fim dos dias quentes e a temporada de descanso. Contra este pano de fundo, ele se torna odiado trabalho, amigos intoleráveis, problemas financeiros mais sérios e relações familiares.

Falta de luz solar

Os cientistas provaram que a serotonina (um hormônio responsável pelo bom humor) é formada à luz. Por conseguinte, quanto mais curto o dia de luz se torna, menos serotonina é produzida, como resultado do que o humor piora.

A propósito, o nível inicial de serotonina nas mulheres é duas vezes menor do que nos homens e, consequentemente, são mais suscetíveis à depressão do outono.

Deficiência de hipo e vitamina

Muitas vezes esquecemos de incluir na dieta de produtos contendo vitamina (que, a propósito, no outono ainda é muito). Nem todo corpo tolera uma falta de vitaminas bastante alegre.

O que pode ser confundido com depressão?

Parece que tudo é simples - os sintomas são conhecidos, por isso a depressão é mais fácil de identificar. No entanto, este não é o caso. A depressão (incluindo o outono) pode ocorrer em diferentes formas e pode ser facilmente confundida com:

  • depressão causada por problemas mentais graves;
  • estresse normal;
  • de mau humor;
  • ansiedade;
  • cansaço simples;
  • astenia (fraqueza neuropsiquiátrica)

Quaisquer que sejam os sintomas, a depressão do outono é acompanhada por - é bastante fugaz, mas dura mais de duas semanas.

É por isso que, se o humor depressivo está atrasado, é hora de procurar ajuda de um médico, já que isso pode não ser um blues de outono. Ou tente relaxar para começar.

Como lidar com o blues de outono e a depressão?

  • Se a depressão do outono se manifesta apenas por apatia, letargia, então medidas leves, como assistir a vários eventos discretos, ajudarão a lidar com isso.
  • Se o blues de outono se tornou um problema real, que não lhe dá sono e descanso, e como resultado, aqueles ao seu redor devem tomar medidas mais drásticas, como mudar a imagem.

E é melhor não esperar o aparecimento desta doença - para realizar a sua prevenção. Para isso você precisa:

  • Fazer esportes
  • Levar um estilo de vida saudável
  • Monitor de saúde
  • Manter imunidade
  • Observe o modo do dia

E deixe o outono agradar você com cores brilhantes! O que você acha?