Saúde

Como aumentar a vitalidade e se tornar mais enérgico?

Todo mundo sabe que a vitalidade é a energia e a vitalidade de uma pessoa por muito tempo. Mas hoje em dia é cada vez mais substituído por estresse crônico, fadiga, falta total de força e apatia. A inação neste caso é igual a neuroses, depressões e outras doenças, que serão quase impossíveis de enfrentar sem médicos e medicamentos. Se você ainda está no primeiro estágio fácil, então pode se ajudar sozinho. O homem não é apenas o corpo, mas também o espírito. E a harmonia completa só é possível equilibrando os aspectos fisiológicos e psicológicos. Como aumentar sua vitalidade?

Eu elevo vitalidade por meios naturais

  • Rhodiola
    A lista de propriedades maravilhosas desta grama é infinita. Os principais são o aumento da vitalidade, o fortalecimento do sistema imunológico, a cura de doenças oncológicas, a redução dos processos inflamatórios em mulheres, a normalização do ciclo menstrual, etc.
  • Ginseng
    Os meios mais famosos para melhorar a vitalidade. Ação: aumento do desempenho mental e físico várias vezes, ajuda com distúrbios do trato gastrointestinal, tratamento de doenças cardiovasculares.
  • Mistura de vitaminas.
    É composto de frutas secas, passas, nozes, damascos secos (300 g cada, em partes iguais), dois limões e mel. Ingredientes picar, despeje o suco de limão e mel, em seguida, coloque na geladeira e tome todas as manhãs em uma colher de sopa.
  • Suco de beterraba

Vitalidade e Nutrição

As regras gerais para manter o corpo em boa forma permanecem inalteradas:

  • Use (diariamente) frutas e vegetais.
  • Redução (ou redução a zero) na dieta de produtos agudos, gordurosos e de farinha.
  • Reduzindo (reduzindo a zero) a quantidade de álcool consumida.
  • Falha de fast food.
  • Beber água fresca (pelo menos um litro e meio por dia).
  • Não coma demais. Termine a refeição com uma sensação de fome leve.
  • O uso de cereais e nozes.

Como aumentar a vitalidade. Métodos fisiológicos

  • Adesão rigorosa ao regime diário. Levante-se - o mais tardar oito horas, vá para a cama - o mais tardar onze.
  • Quinze minutos de manhã depois de um copo de água com o estômago vazio. Após o carregamento - um contraste (frio, quente ...) chuveiro.
  • Exercício moderado (natação, corrida, etc.) - três ou quatro vezes por semana. Descubra como escolher os tênis corretos.
  • Rejeição de maus hábitos.
  • Café da manhã saudável pela manhã. Regra obrigatória para "recarregar" o corpo e aumentar os níveis de açúcar no sangue.
  • Atividade física Não se apegue à cadeira de trabalho e ao sofá da sua casa. Levante-se e aqueça-se. Há muitas opções - desde uma corrida rápida até a loja de pasta de dente, que acabou, para um conjunto de atividades que aumentam o vigor.
  • Recusa de cafeína. Café reduz o açúcar no sangue, respectivamente, o nível de energia necessária cai, e o corpo necessita de doce para recarregar (o que também não traz vigor). Substitua o café por chá verde, suco ou água.
  • Não coma à noite.
  • Depois de um dia difícil, leve banho aromáticopré-adicionando sal marinho, óleo aromático (por exemplo, lavanda) ou extrato de coníferas.
  • Bom som sono - um dos componentes da energia. Para fazer isso, ventile o quarto antes de ir para a cama, tome um banho e beba leite morno durante a noite.

Métodos psicológicos de elevar a vitalidade

A vitalidade também depende, em grande parte, do humor de uma pessoa, bem como de suas convicções e atitude em relação à vida. É claro que não podemos sorrir constantemente, que as listras brancas são substituídas por preto, e não todas, infelizmente, em nossas mãos. Mas ainda uma atitude mais simples em relação à vida e cultivando o otimismo - Esta é a maneira mais correta de elevar e estabilizar sua vitalidade. Quais são os métodos psicológicos para aumentar sua energia?

  • Não deixe seus problemas e os de outras pessoas passarem pelo seu coração. É um órgão frágil.
  • Procure o seu próprio método de lidar com a depressão. Todo mundo tem a sua própria - práticas meditativas, ioga, pesca, escrita, etc.
  • Ame-se. Permita-se pelo menos às vezes os prazeres que você recusa por causa do trabalho, filhos, circunstâncias.
  • Estabeleça metas e persevere planos de implementação. Comece com um objetivo pequeno. Por exemplo, aumentando sua renda em dez por cento ou parando de fumar.
  • Preencha sua vida regularmente com novas experiências.. Mude seu estilo de vida, círculo de conhecidos, a situação no apartamento, guarda-roupa e dieta. Experimente novos pratos, viaje para novas cidades, conheça pessoas.
  • Aprenda a aproveitar a vida. Procure os profissionais, mesmo em desvantagens inequívocas. Seu ônibus foi embora? E o próximo apenas uma hora? Então, você tem tempo para sentar em um café com uma xícara de café ou dar um passeio a pé e perder um centímetro extra da cintura. Frango queimado no forno? Peça pizza, as crianças ficarão felizes.

Assim, a vida começa a mudar para melhor, e a vitalidade se tornou seu segundo "eu", aprende a ser feliz e ativa. Imprima suas fotos engraçadase pendurá-los na parede em quadros ir ao cinema estréias, compre-se novas coisas bonitas e contemple a bela. Não ceda ao desânimo e até mesmo ao pensamento de que você ficou sem poder.
Sempre há força! O mais importante é a sua atitude e desejo.