Saúde

Dieta eficaz para perda de peso - dieta de Kim Protasov

Em geral, a palavra "dieta" para muitos está associada a algo não muito agradável. E não é surpreendente, porque por trás desse conceito, via de regra, há uma rejeição de muitas iguarias favoritas, restrições alimentares e a necessidade de introduzir na dieta aquilo que os olhos não olham durante o tempo da dieta - algo como purê de espinafre. E se você adicionar ataques cruéis de apetite de lobo aqui nas horas "inapropriadas", tumultos de fome no estômago com a visão de uma salsicha apetitosa na massa e uma pontada de consciência para cada patife comido secretamente!

Portanto, o sonho de qualquer permanente "mais magro" - é, o quanto você quer e não engordar. E, idealmente, ao mesmo tempo, deixar cair quilos de excesso de peso diante do público conquistado. Sim, sem ir para a academia e correr em um parque próximo.

Nas belas tramas publicitárias sobre pílulas milagrosas, interceptando todas as calorias extras diretamente no esôfago a caminho do estômago, é exatamente isso que acontece. No entanto, na realidade, você terá que trabalhar um pouco se realmente quiser trazer o peso de volta ao normal.

Dieta de Kim Protasov será apenas um salva-vidas para aqueles que querem comer a qualquer hora do dia ou da noite, sem negar-se qualquer coisa. Em outras palavras, essa dieta poderia ser chamada de "curso especial para os fracos", porque em cinco semanas não há restrições muito pesadas para perder de 5 a 8 quilos, e em alguns casos - mais.

O destaque da dieta de Kim Protasov é que não há regras especiais para a ingestão de alimentos. E realmente há um dia para ir. O segredo está na lista de alimentos "permitidos": vegetais crus, queijos e produtos lácteos com teor de gordura não superior a 5%.

O autor da dieta como uma indulgência permite que as pessoas que perdem peso comam um par de maçãs verdes e um ovo cozido durante o dia. E na terceira semana da dieta, você pode adicionar 300 gramas de peito de frango cozido, carne magra ou peixe magro ao menu do dia. Ao mesmo tempo, café ou chá favoritos podem ser consumidos sem restrições, mas o açúcar é um tabu! Paralelamente, é necessário beber pelo menos dois litros de água pura não carbonatada por dia.

Muitos adeptos da dieta de Kim Protasov notaram um efeito colateral incomum: no final da segunda semana de "sentar" em vegetais, queijos e leite, a libido está subindo de forma incomum. Bem, isso é apenas um apetite sexual brutal! E o mais importante, com nada sensação comparável de leveza em todo o corpo é sentida. Sim e humor alegre.

Embora, de fato, os nutricionistas expliquem com facilidade um e outro, e o terceiro fenômeno. A sensação de leveza no corpo surge devido à liberação máxima do corpo de toxinas e toxinas: vegetais crus contêm o máximo de fibras e oligoelementos que estimulam a limpeza natural do intestino.

Mas a pressa dos desejos sexuais está ligada às peculiaridades do impacto sobre o organismo do vegetarianismo láctico - é assim que as primeiras duas semanas do curso de Kim Protasov podem ser consideradas, quando o cardápio contém principalmente queijos e laticínios.

Bem, um humor bom, até mesmo, naturalmente, deve-se ao fato que durante a dieta segundo o método de Kim Protasov a pessoa não tem de passar fome, e o peso entretanto diminui. Por que, um pergunta, então amuado?

Dieta de Kim Protasov - menu semanal

Então, como você precisa comer de acordo com o método de Kim Protasov, em apenas cinco semanas para colocar um vestido ou jeans para dois ou três tamanhos menores? Um menu simples e satisfatório certamente irá agradá-lo.

Uma semana

De manhã à noite (sim, até tarde da noite!) Vegetais crus de qualquer forma: inteiros, em uma salada, ralada, fatiada. Qualquer tipo de produtos lácteos e queijos com teor de gordura não superior a cinco por cento. Bonus - um par de maçãs verdes e um ovo cozido. Chá e café - tanto quanto apto, mas sem açúcar. Certifique-se de beber pelo menos dois litros de água gaseificada.

Segunda semana

Coma e beba da mesma forma que na semana anterior. A propósito, no início da semana, a seta de pesos já pode dobrar e inclinar-se ligeiramente para números menores.

Terceira semana

Hooray, você pode adicionar carne ao menu! Todos os dias, você pode comer cerca de 300 gramas de peito de frango cozido, ou carne magra, ou um pedaço de peixe magro do mesmo peso. Queijo e leite agora é melhor usar menos. Legumes, maçãs verdes e ovos cozidos - tudo está em vigor, bem como chá sem açúcar, café e dois litros de água por dia.

Quarta e quinta semana

É quando fica interessante observar a seta de pesos! Chega um período de rápido "descongelamento" de quilos extras. Não relaxe! O cardápio é o mesmo da terceira semana da dieta.

Como sair da dieta de Kim Protasov

Deixar a dieta deve ser suave, substituindo gradualmente os cinco por cento de produtos lácteos e queijos desnatados. Você pode começar a adicionar um pouco de óleo vegetal em saladas, mas de tal forma que a quantidade total de gordura consumida por dia não exceda 40 gramas. Ao longo do caminho, você pode substituir uma das maçãs verdes previamente comidas como um "bônus" para a dieta com algumas outras frutas sem açúcar. De manhã, em vez de verduras cruas, você pode ferver aveia ou comer queijo cottage com baixo teor de gordura no café da manhã.

Quem é a dieta contra-indicada Kim Protasov

A dieta de Kim Protasov não é adequada para pessoas com intolerância láctica. Além disso, não é bom para esta dieta será aqueles que têm uma história de doenças do trato gastrointestinal, em particular, úlcera péptica e gastrite crônica.

Para uma ampla gama de pessoas sem desvios no sistema digestivo, a dieta Kim Protasov pode servir não apenas como um meio para perder peso, mas também um curso para limpeza anual do corpo, mesmo se o peso for normal.

Os resultados da dieta de Kim Protasov

O resultado mais valioso da dieta de Kim Protasov é que em cinco semanas o corpo se adapta a uma dieta equilibrada e nutritiva. E, portanto, não há desejo de atacar bolos e pães imediatamente após o final do curso.

Durante a dieta, a figura "escorrega" de cinco para dez a doze quilos extras.

E você sabe o que? Eles não voltam!

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