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Peso durante a gravidez. Como manter a norma

A gravidez para a maioria das mulheres talvez seja o único período em que o ganho de peso é percebido com alegria, porque isso é uma evidência de que o bebê está crescendo e se desenvolvendo. De fato, o peso corporal de uma mulher grávida é um dos principais indicadores tanto de sua saúde quanto da saúde do futuro bebê. É muito importante que o peso durante a gravidez aumente gradualmente de acordo com as normas, uma vez que a sua escassez ou excesso de consumo pode levar a sérias complicações tanto para as migalhas como para a mãe.

O peso da gravidez

Além da criança, o peso corporal, que no momento do nascimento pode ser de 3 a 4 quilos, outros fatores também influenciam no ganho de peso da gestante. No final do terceiro trimestre, o peso do útero atinge quase um quilo, o líquido amniótico pesa o mesmo, a placenta geralmente é responsável por cerca de metade libras. O volume do sangue aumenta substancialmente neste momento, torna-se mais do que aproximadamente um litro e meio, bem como a quantidade de líquido adicional, normalmente consegue dois litros. Além disso, há um aumento nas glândulas mamárias, eles podem adicionar ao peso de até quinhentos gramas. Mas a massa total de depósitos de gordura, recrutada durante todo o tempo de carregar uma criança, normalmente não deve exceder quatro quilos.

No total, tudo isso é de cerca de 10-13 quilos - é exatamente o que uma mulher deve ganhar até o final da gravidez. No entanto, na realidade, tudo não é tão simples, porque cada caso é individual. 10-13 quilogramas é um indicador médio que é adequado para aqueles que têm uma altura média e peso corporal. A taxa de ganho de peso durante a gravidez depende em grande parte do peso inicial da mulherou melhor, índice de massa corporal. Sabendo disso, você pode facilmente calcular o aumento permitido para si mesmo.
O índice de massa (abreviado IMC) é muito simples de calcular. Para fazer isso, coloque sua altura (em metros) em um quadrado e, em seguida, divida pelo resultado o peso (em quilogramas) que você tinha antes da gravidez. Por exemplo, 65 kg. : (1,62 m.x 1,62 m.) = 24,77. O valor resultante será o IMC.

Se o IMC não atingir 18,5 - seu peso é insuficiente, durante a gravidez você deve ganhar pelo menos 12,5 kg. O aumento máximo é de 18 kg. Se o índice estiver entre 19,8 e 25, você terá um peso médio normal. Neste caso, durante a gravidez, você precisa recuperar pelo menos 11,5, um máximo de 16 kg. Se o IMC estiver entre 25 e 30, o peso é excessivo. Durante a gravidez, é considerado normal para as mulheres com este físico marcar um mínimo de 7, um máximo de 11,5 kg. Se o IMC exceder 30 - isso indica obesidade. A taxa de ganho de peso durante a gravidez para estas mulheres é de 5-9 kg.
Conhecendo o IMC, além do ganho de peso total permitido, com a ajuda de uma tabela especial, é possível determinar a taxa de ganho de peso por mês de gestação.

Mas o quanto o peso de uma mulher grávida muda depende não apenas do IMC. Muitos outros fatores podem influenciá-lo. Por exemplo a presença de edema, polidrâmnio, o tamanho do feto, a tendência a estar acima do peso e assim por diante Muito mais será um aumento de mulheres carregando gêmeos. Neste caso, pode ser de 15 a 22 kg. Tem um risco maior de ganhar excesso de peso mulheres mais velhas e aqueles que durante a gravidez vão experimentar aumento do apetite.

Excesso de peso durante a gravidez

Ganho de peso excessivo durante a gravidez aumenta a probabilidade de obesidade a longo prazo em mulheres e bebês. Além disso, pode levar ao nascimento prematuro, a ocorrência de hipertensão, varizes e pré-eclâmpsia. Não é a melhor maneira mulheres acima do peso nossa capacidade de afetar o estado do feto.

A fim de evitar o rápido ganho de peso durante a gravidez, você não precisa passar fome ou seguir dietas rigorosas, apenas tente aderir aos princípios básicos da alimentação saudável.. Coma menos doces, muffins e gorduras animais, evite alimentos fritos, alimentos enlatados, alimentos defumados, picantes e salgados.

Nutrição durante a gravidez deve ser equilibrada. Tente comer mais alimentos ricos em proteínas e carboidratos complexos. Não se esqueça de gorduras, naturalmente, é melhor levá-los não da carne gordurosa, mas de nozes, óleos vegetais, peixe. Frutas, cereais, vegetais, laticínios, carnes, aves e frutos do mar devem estar presentes na dieta.

Não tenha medo do edema e, portanto, limite o consumo de água. Quanto mais você beber, melhor os rins funcionarão, o que significa que mais sal será eliminado do corpo, resultando em menos fluido nos tecidos.
Um papel importante na manutenção do peso normal da gestante também é desempenhado por atividade física suficiente. A atividade física moderada durante a gravidez não só manterá seu peso corporal sob controle, mas também ajudará a melhorar o estado geral, suprimento de sangue, fortalecer os músculos e preparar o corpo para o parto. Além disso, o esporte também será uma boa prevenção de toxicoses precoces, edema, azia e falta de ar. A escolha de atividades adequadas para mulheres grávidas é muito grande - pode ser natação, yoga, pilates, dança e até mesmo caminhadas regulares. Na ausência de contra-indicações, é possível envolver mulheres grávidas a partir do primeiro mês e durante toda a gravidez.

Falta de peso durante a gravidez

Na maioria das vezes, em mulheres grávidas, o peso é reduzido nos estágios iniciais, quando uma mulher sofre de intoxicação. Isto não é surpreendente, porque a constante náusea e mal-estar não promover o bom apetite. Uma leve perda de peso durante esse período geralmente não afeta o estado das migalhas, portanto isso não deve causar distúrbios.

Para reduzir significativamente o peso, tente reduzir as manifestações de intoxicação. Para fazer isso, evite o consumo de alimentos gordurosos, condimentados e condimentados, coma pequenas refeições, mas com mais frequência, beba mais líquidos. Chá de menta, água alcalina, aromaterapia ajuda a eliminar a náusea. Para reduzir os sintomas de toxemia, caminhe mais, descanse o suficiente, evite cargas pesadas e estresses.

Às vezes as mulheres, temendo melhorar, limitam-se à nutrição ou seguem dietas, resultando em falta de peso durante a gravidez. Os médicos consideram essas situações mais alarmantes do que os aumentos excessivos. Isto é devido ao fato de que o futuro bebê sofre com a falta de peso. A falta de peso em uma mulher grávida pode levar ao desenvolvimento fetal prejudicado e retardo de crescimento. Essas crianças muitas vezes nascem fracas, têm problemas nevrálgicos, muitas vezes adoecem. Além disso, a má nutrição durante a gravidez aumenta significativamente a probabilidade de aborto espontâneo.

Infelizmente, há casos em que uma mulher come bem e o peso não aumenta o suficiente, não aumenta nem diminui. Isso deve ser uma preocupação séria. Tal condição pode sinalizar um estado desfavorável de uma mulher ou um futuro bebê.

Assista ao vídeo: Dor no pé da barriga na gravidez (Novembro 2019).

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