Saúde

Dieta Kim Protasov. Regras básicas, comentários da dieta Protasov

Apareceu pela primeira vez em 1999, a dieta Protasov é popular em todo o mundo hoje. O que é isso? Quais são os seus contras e pros? Recomendamos que você também estude receitas simples da dieta de Kim Protasov.

Dieta de Kim Protasov - a essência, características

O significado desta dieta é consumir quantidade máxima de vegetais e certos produtos lácteosbem como em limitando a quantidade usual de doces e carboidratoscaracterizado por um alto índice glicêmico. Sua duração não é superior a cinco semanas. A quantidade de comida que pode ser comida não tem limitações. Graças à dieta de Protasov, o corpo recebe as substâncias necessárias (cálcio, lactose, proteína, etc.) e elimina o excesso.

Recursos dieta Protasov

  • Comer gordura é permitido apenas em quantidades limitadas. (isto é, a preferência deve ser dada, por exemplo, ao queijo e 5% de iogurte).
  • Perda de peso ativa começa depois da quarta semana.
  • Dieta fornece um corpo saudável e restaurar o metabolismo natural.
  • A recepção de vitaminas é obrigatória, bem como vigilância em saúde.
  • Nuances que devem ser considerados durante a dieta Protasov.
  • Particular atenção deve ser dada ao teor de gordura e à salinidade dos queijos. Para esta dieta é ideal - queijo cottage baixo teor de gordura (cinco por cento).
  • Os iogurtes gordurosos devem substituir-se com o kefir, ryazhenka, iogurtes simples. O leite não é recomendado para esta dieta.
  • Ovos só são permitidos fervidos.
  • As maçãs são necessárias diariamente, como fornecedores de carboidratos.
  • Legumes são consumidos crus.
  • Frutos secos e mel são excluídos. no menu.
  • O líquido consumido na dieta é chá sem açúcar e água, pelo menos dois litros.
  • Os produtos causam uma reação alérgica? Significa que a dieta não combina com você.
  • Exausto cargas físicas com a dieta Protasov não são permitidos.
  • Vinagre e sal são permitidos apenas em um valor mínimo.

Alimentos proibidos com dieta Protasov

  • Linguiça defumada
  • Varas de caranguejo
  • Açúcar, seus substitutos, mel
  • Sopas, caldos
  • Saladas de supermercado
  • Legumes cozidos (cozidos)
  • Alimentos à base de gelatina
  • Produtos de soja
  • Sucos em sacos
  • Produtos lácteos contendo vários aditivos e açúcar

A duração da dieta Kim Protasov. Noções básicas de dieta Protasov

Primeira semana

Quanto aos primeiros três dias da dieta - durante os quais apenas 5% de queijos (iogurtes) e vegetais crus são permitidos na dieta. A qualquer hora do dia e em qualquer quantidade. Ovo cozido - não mais do que uma peça por dia. Chá e café - muito, mas não açucarado, além de dois litros de água. Você pode acalmar o corpo faminto com três maçãs verdes. Opções de cozimento - muitos. Você pode fatiar uma salada de legumes e enchê-lo com ovo e queijo, você pode polvilhar pepinos com 5% de queijo, ou você pode apenas mergulhar tomates (pimentas) no iogurte. Tudo depende da fantasia.

Segunda semana

A mesma dieta. Produtos permitidos ilimitados a qualquer hora do dia. A tração para o menu habitual desaparece gradualmente, e muitos até param de usar ovos, que eles lançaram ansiosamente nos primeiros dias.

Terceira semana

Há uma longevidade esperada no corpo. Um organismo que não sofre mais com a absorção de gorduras, doces e carnes exige algo especial. Você pode adicionar ao cardápio trezentos gramas por dia de peixe, frango ou carne. Mas queijos e iogurtes terão que ser ligeiramente limitados.

Quarta e quinta semana

Durante este período, a principal perda de peso ocorre. A dieta continua a mesma - queijos, laticínios, ovos e legumes. Mesmo na ausência de quilos extras, a dieta Protasov é recomendada por especialistas para limpar o corpo pelo menos uma vez por ano. Claro, desde que não haja contra-indicações.

Como sair da dieta de Kim Protasov

A fim de evitar o estado de choque do corpo, deixe a dieta deve ter cuidado.

  • Produtos lácteos no menu (ou melhor, sua parte) são substituídos pelo mesmo, apenas um por cento de gordura.
  • Compensado por reduzir o teor de gordura do óleo vegetal - no máximo três colheres de chá por dia. Você também pode substituí-los por três azeitonas e o mesmo número de amêndoas. No dia, incluindo as gorduras disponíveis no menu principal, você pode usar não mais do que trinta e cinco gramas de gordura.
  • Maçãs (duas de três) são substituídas por outras frutas.. Além de datas, bananas e mangas.
  • Em vez de tomar os legumes da manhã - mingau de aveia grosso (não mais de 250 g). Para isso você pode adicionar salada de legumes, queijo cottage baixo teor de gordura.
  • Em vez de proteínas de leite - frango, carne magra.

A dieta de Kim Protasov é ideal? Cons dietas, contra-indicações

Esta dieta não tem correspondência com os principais critérios alimentares e qualquer saldo em termos de produtos. Suas principais desvantagens são:

  • A proibição de peixe e carne nas fases iniciais. Como resultado, o corpo não recebe ferro e valiosos aminoácidos.
  • Exacerbações da dieta para doenças gastrointestinais. Ou seja, a dieta Protasov não é adequada para pessoas com estas doenças.
  • Contra-indicações para dieta também é alergia aos produtos lácteos, bem como a intolerância de quaisquer produtos do seu menu.

O site Colady.ru adverte: todas as informações fornecidas são apenas para informação, e não é uma recomendação médica. Antes de usar a dieta, consulte o seu médico!

O que você acha da dieta Protasov? Comentários de emagrecimento

- Na minha opinião, a dieta mais fácil e saudável. Não há restrições especiais, não há interrupções, também não há desconforto no estômago. Já tentei duas vezes, o resultado é super. Ela perdeu sete quilos e fez desta dieta um modo de vida. Eu aconselho a todos!

- Minha terceira semana foi Protasovki. Há um problema - eu não consigo o suficiente. Um dia desses começarei a introduzir carne e peixe, espero, melhor. A última vez nessa dieta caiu cinco quilos. Portanto, foi ela que começou de novo, embora os laticínios não gostem muito.

- Eu derrubei quatro quilos em duas semanas. Para os restantes três - outros três quilos.)) Deixou a dieta no mingau de manhã, tentou gradualmente ser incluído no menu usual. Gostei do resultado, o principal agora é protegê-lo. Realmente trabalhando dieta! Fico contente infinitamente. A propósito, estou tão acostumada que não como doce e farinha. Agora mudei para legumes, peixe, peru (cozido), frutas (kiwi, bagas, maçãs), cereais e frutas secas. Eu quase nunca uso óleo (apenas azeite). Meninas, mais importante, não se esqueça - beba muita água, coma vitaminas, beba Hilak para problemas com o trato gastrointestinal e não pule para fora da dieta nitidamente!

- Ótima dieta. Menos oito quilos. Sem fome, se acostumaram rapidamente. Sal supérfluo saiu, ansiando por doces também. E não existe agora. O descarregamento para o corpo é simplesmente perfeito. Fazer esportes, graças a essa dieta foi um grande sucesso. O metabolismo é realmente normal, a centímetros da cintura. Eu tenho todos os meus amigos em Protasovka viciado.))

- No ano passado eu tentei. Seis quilos de folga. Embora ela pudesse e mais. Mas ... eu estava com preguiça e não tentei consertar o resultado. Agora, novamente nesta dieta, a quarta semana passou. Atualizar guarda-roupa! ))

- O quinto dia se foi. Não aguentei, entrei na balança e fiquei chateado. O peso não desaparece. Mesmo nos primeiros dias caí alguns quilos, mas agora por algum motivo, por zero (embora não houvesse violações na dieta. Talvez eu não beba muita água ...

- Menos oito kg! )) Dieta chegando ao fim. Eu não quero deixar nada! Um pouco perdida do regime (ela bebeu um pouco de álcool na festa, e não houve estresse físico em tudo), mas o peso corrigido de qualquer maneira. A partir da próxima semana, inicio um novo modo de vida chamado “rip”! ))

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